Especialización dietética en naturopatía Las dietas extremas no son peligrosas para una persona sana a menos que las siga durante un largo período de tiempo, pero la dieta rápida tiene desventajas. Tenga cuidado con los síntomas de deficiencia y el efecto yo-yo. La dieta unilateral en las dietas de choque puede llevar a deficiencias nutricionales porque el cuerpo no recibe los nutrientes que necesita. Si después de la dieta la persona afectada vuelve a sus antiguos hábitos alimentarios, se produce el efecto yo-yo: los kilos perdidos han vuelto a las caderas y es posible que se haya ganado más peso debido a los antojos de comida. Sin embargo, la persona afectada puede contrarrestar el efecto yo-yo haciendo ejercicio durante la dieta y repensando su propia alimentación. “Si quieres mantener tu nuevo peso, no puedes evitar un cambio permanente en la dieta.